Bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz?
VÜCUDUMUZ FARKLI ENFEKSİYON VE TOKSİK AJANLARLA SAVAŞMAK İÇİN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE SAHİPTİR. SAĞLIKLI BİR BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ KENDİMİZİ İYİ HİSSETMEMİZİ, İYİ GÖRÜNMEMİZİ VE ENERJİMİZİ DAHA İYİ KULLANMAMIZI SAĞLAR. BİZİ ENFEKSİYONLARDAN, KANSERDEN VE ÇEVRESEL ZARARLARDAN KORUR, YANIK YA DA AMELİYAT SONRASI İYİLEŞMEYİ ÇABUKLAŞTIRIR.
BAĞIŞIKLI SİSTEMİMİZİ ZAYIFLATAN FAKTÖRLERDEN KAÇINMAYA ÇALIŞMAK ÖRNEĞİN BİZİ STRESE SOKAN FAKTÖRLERDEN OLABİLDİĞİNCE UZAKTA KALMAK, HAYATA VE OLAYLARA POZİTİF BİR BAKIŞ AÇISIYLA YAKLAŞMAK, ALKOL VE SİGARA TÜKETİMİNDEN UZAK KALMAK, DENGELİ VE DÜZENLİ BESLENMEK, DÜZENLİ SPOR YAPMAK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZE VEREBİLECEĞİMİZ DESTEKLER ARASINDADIR. AMA ZAMAN ZAMAN BU DESTEKLER DE YETERSİZ KALIR VE DIŞARDAN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ GÜÇLENDİRİCİ YARDIMLAR (TAKVİYELER) DA ALMAK DURUMUNDA KALABİLİRİZ.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN DENGELENMESİNDE SAĞLIKLI, YETERLİ VE DENGELİ BESLENME ÖNEMLİ BİR YER TUTAR. YİYECEKLER YENDİKTEN SONRA VÜCUDA ENERJİ VERMEK İÇİN OKSİJENLE YANARLAR, YANMA SIRASINDA ZARARLI MADDELER OLAN SERBEST RADİKALLER OLUŞUR. ÇOĞALAN SERBEST RADİKALLER, VÜCUDUN TÜM HÜCRE VE ORGANLARINA ZARAR VERMEYE BAŞLARLAR. SERBEST RADİKALLERDEN TAMAMEN UZAK KALABİLMEK OLANAKSIZDIR. BÖCEK ÖLDÜRÜCÜLER, ENDÜSTRİDE KULLANILAN KİMYASAL MADDELER, İŞLENMİŞ GIDALAR, SİGARA DUMANI, GÜNEŞİN ZARARLI U.V IŞINLARI VEYA ALKOLÜN VÜCUDA GİRMESİ, STRES VÜCUDUMUZDA SERBEST RADİKALLERİN AÇIĞA ÇIKMASINA NEDEN OLUR.
BUNUN DIŞINDA ÇEVREDEKİ HAVA KİRLİLİĞİ, ULTRAVİYOLE IŞINLARI, RADYASYON, EGZOS GAZLARI, SİGARI DUMANI V.B. GİBİ BİR ÇOK FAKTÖR HÜCRELERİMİZİ ETKİLEYEREK SERBEST RADİKALLERİ ÇOĞALTIR. VÜCUTTA SERBEST RADİKALLERİN ÇOĞALMASI KALP HASTALIĞI, KANSER, KATARAKT VE YAŞLANMA GİBİ SAĞLIK SORUNLARINI DAHA ÇABUK ORTAYA ÇIKARIR. BU ZARARLI ETKİLERDEN KURTULMAK İÇİN VÜCUDUMUZ SERBEST RADİKALLERE KARŞI SAVUNMA MEKANİZMASI GELİŞTİRİR. VÜCUTTA ÜRETİLEN BAZI ENZİMLER, SERBEST RADİKALLERDEN KURTULMAMIZI SAĞLAR, YANMAYI (OKSİTLENMEYİ) ÖNLEYEN ANTİ-OKSİDAN MADDELER ENZİM MİKTARINI ARTIRIR VE BÖYLECE SAVUNMA MEKANİZMASI GÜÇLENİR.
ANTİ-OKSİDANLARIN EN ÖNEMLİLERİ C VE E VİTAMİNİ, BETA-KAROTEN, SELENYUM, BAZI PROTEİN BİLEŞİKLERİ, İSOFLAVONLARDIR. BU ANTİ-OKSİDANLARI İÇEREN BESİNLERİ GÜNLÜK BESLENMEMİZ İÇERİSİNDE BOL MİKTARDA TÜKETMELİYİZ.
ANTİ-OKSİDANLAR DIŞINDA BAZI BESİN MADDELERİNİ GÜNLÜK BESLENMEMİZE EKLEMEMİZ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİCİ ETKİ YAPACAKTIR. OMEGA 3 YAĞ ASİTLERİ ADI VERİLEN VE BALIKTA BOLCA BULUNAN YAĞ ASİTLERİ VE PROTEİNLİ GIDALARDAN ALDIĞIMIZ ARGİNİN AMİNO ASİDİ, BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ İÇİN ÖNEMLİ BESİN KAYNAKLARIDIR. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ GÜÇLENDİRECEK GIDALAR ARASINDA BETA-GLUKAN, ECHİNACEA, PROBİYOTİKLER, İZOZOMLAR VE YEŞİL ÇAY GİBİ DOĞAL MADDELER DE YER ALIR.
BETA-GLUKAN EKMEK MAYASI HÜCRE DUVARINDAN ELDE EDİLEN, BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN TAMAMEN DOĞAL BİR MADDEDİR. BAĞIŞIKLIK CEVABINI ARTIRARAK VÜCUT SAVUNMA HÜCRELERİNİN PATOJENLERİ DAHA ETKİLİ ŞEKİLDE YOK ETMESİNİ SAĞLAR VE SIKLIKLA HASTALIKLARI ÖNLER. KİŞİNİN KENDİNİ DAHA SAĞLIKLI HİSSETMESİNİ SAĞLAR. AYNI ZAMANDA CİLDİN YAŞLANMASINI GECİKTİRİR VE KOLESTEROL DÜZEYİNİ DÜŞÜRÜR. STRES GİBİ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZAYIFLATAN FAKTÖRLERE KARŞI VÜCUT DİRENCİNİ ARTIRIR. SIK ENFEKSİYON GEÇİREN KİŞİLERDE DE VÜCUDUN HASTALIKLA MÜCADELESİNİ KOLAYLAŞTIRIR. ECHİNACEA DOKTORLAR TARAFINDAN ÇOK ESKİ TARİHLERDEN BU YANA SOĞUK ALGINLIĞI TEDAVİSİNDE KULLANILIR. DOKTOR KONTROLÜ İLE KULLANILMASI GEREKİR.
HER ERİŞKİN SAĞLAM VE İŞLER HALDE BİR BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE SAHİPTİR. ANCAK SIK HASTALANMA, ÇEVRE KOŞULLARININ UYGUN OLMAMASI, STRES, AŞIRI YORGUNLUK, UYKUSUZLUK, KÖTÜ VE YETERSİZ BESLENME, SİGARA VE ALKOL KULLANIMI, AŞIRI EGZERSİZ GİBİ ETKENLER BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN ZAYIFLAMASINA NEDEN OLUR. BRONZLAŞMIŞ BİR DERİDE U.V IŞINLARI; LANGERHANS HÜCRELERİNİN YOK OLMASINA DOLAYISIYLA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN BASKILANMASINA SEBEB OLUR. DOLAYISIYLA DERİ KANSERİ VE ENFEKSİYON SIKLIĞINDA BİR ARTIŞ GÖZLEMLENİR.
GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE SAHİP OLMANIN EN İYİ YOLU SAĞLIKLI BİR YAŞAM TARZIDIR. BESİN ÖĞELERİNİN ORGANİZMAYA YETERLİ VE DENGELİ MİKTARDA SUNULMASI, KİLO KONTROLÜ İÇİN DÜZENLİ VE AĞIR OLMAYAN KİŞİYE ÖZEL BİR EGZERSİZ PROGRAMI, SAĞLIKLI RUH HALİ İÇİNSE DÜZENLENMİŞ SOSYAL YAŞAM VE KONTROL EDİLEBİLEN STRES HER BİREY İÇİN SAĞLIĞA GİDEN YOLDUR.
